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心理专家支招:高三生的七大节点闯关秘籍

心理专家支招:高三生的七大节点闯关秘籍


来源:中国校园文化建设网  作者:佚名

  不备战高考,不知道心理状态对学习效果的影响有多大,不走进考场,就不知道情绪管理对高考成绩有多关键。临近高考,很多考生面对自己的情绪波动束手无策,其实高考心理是有规律可循的。高三这一年,不同的节点有不同的情绪体验,也有相应的解决方案。

  NO.1 新环境适应:高三是极其特殊的一年

  在学生的心目中,高三绝不是高一高二的简单升级,这一年是极具特殊意义的。多数学生们尽管还留在原来的班级,但告别了原来的老师,迎来一些专门带毕业班的老师。课不再是从前的课,“考点”才是关键词。从高二暑假加课开始,同学之间漫无目的的交谈也变少了,空气里弥漫着紧张的气息。

  有些“精明”的父母煞费苦心地把孩子办到别的城市,或将孩子转入师资水平更高的学校,却忽略了孩子适应新环境是需要时间的。到头来他们发现,自己的孩子不但没有占上什么“便宜”,反而加大了心理负担和经济成本。

  心理学家皮亚杰认为,智慧的本质从生物学来说是一种适应。积极的适应是为了“征服”,而消极的适应则是“同化”。进入高三,考生需要抱持“欣然接纳“的态度,父母要遵循“宜静不宜动”的原则。就算新老师的教学方式有些功利,就算你的同伴都武装到牙齿,就算父母要求你闭关读书,这个时候“反抗”是得不偿失的,最好的方式就是接受(家长学院:国内第一所父母学习成长的学校)。等将来有一天你回过头来看的时候,会发现高三其实是一种难得的人生体验。

  NO.2 假疲劳:月考成绩不理想怎么办

  通常在进入高三后两个月,考生开始经历月考,也真正进入高考这幕大戏。此时自主招生、加分政策纷至沓来,考生的情绪敏感、易波动。第一次月考成绩不理想的考生,真切地感受到之前知识的漏洞是无法补上的,他们往往选择另起炉灶恶补,希望在最短的时间内跟上老师的复习进度。但现实往往很残酷,有的学生补漏效果不明显,新的知识又落下了,造成恶性循环。随着第二次月考的不理想,他们沉不住气了,认为自己根本无法坚持跑到终点,希望退下来,通过休学一年把高一高二的内容系统地复习一遍。这个阶段类似于长跑中的“假疲劳”。

  高三阶段最佳的复习方案就是紧跟老师的节奏。老师不仅对考试的题型、考点心中有数,还清楚学生掌握知识的难易程度,由此安排复习进度,一个阶段考核一次。学生可以根据成绩和名次,了解自己对该阶段知识掌握的情况。作为带过毕业班的老师,我的经验是让学生自主命题。这既有利于全面掌握知识,又有利于在考试时心态平和。更重要的是,这样的经历会让考生和知识点之间的关系由被动应考变为主动探索。

  另外,这个阶段职业生涯规划能够帮助考生登高望远,将此时的努力和未来的人生有效链接,形成可持续发展的成就动机。每当备考中出现懈怠和放弃心理,想想未来的美好,现阶段的任务就没那么枯燥无趣了。

  NO.3 高原期:提升的关键是减速

  考生第一次面对文理科的综合试卷,通常是第二学期的第一考,也就是寒假刚刚过去。就算考生掌握了各个学科的知识点,也难以灵活运用到综合题目中,看着试题没有思路是普遍存在的。有的考生误认为自己也就这样了,产生了破罐破摔或逃避高考的心态。这个阶段的心理感受和高原缺氧极为相似,每迈出一步都需要很大的力气,承受着身体的各种不适,所以把它称为“高原期”。

  顺利渡过高原期,实现学习能力提升的关键是减速。相对缩短学习时间,巩固基础知识,不要过多触碰难题。同时聚焦两件事情:

  一是预估高考分数。根据自己的学习情况和在群体中的位置预估高考分数,再将各科进行细化。比如你预测数学得100分左右,那么在考试时就不会因为有两道大题不会而乱了阵脚。在备考阶段有具体的奋斗目标,在考试中你的心态就会相对平和。

  二是细化各题型的时间分配。有些考生因为平时做题对时间没有要求,考试时则毫无章法。因为担心做不完,草草地做完选择题和填空题,留出宽裕的时间攻克大题。结果是前面的基础题由于时间太紧而无法得分,大题由于难度高也得不到分,一个简单的时间分配问题,导致整场考试全盘皆输。如何避免这种情况呢?认真研究试卷中各题型的分布和分值,划分一下时间,注意在划分时一定要拿出10分钟机动。平时做题时就要严格按照时限来完成,既提高效率又能使自己在考场上有条不紊。

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