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五个小方法助你锻炼大脑 提升智能


来源:中国现代家庭教育网 文章作者:佚名 点击数:

 

 

  我们的大脑如同肌肉一样,需要通过锻炼才能实现“强壮”和“健美”,在锻炼中掌握正确的方法,可以使我们的大脑更灵敏,注意力更集中,从而大大的提升我们的思维能力。但是,我们应该怎样做才能提升我们的智能呢?以下有几个实际的小应用,感兴趣的朋友们可以看看:

  第一,阅读小锻炼。找一本有益的书本,放松你的身心和大脑,用自己能看清的最大字数和最快速度去阅读它。阅读的时候,不要管理解与否,只管体会自己的身心的宁静,眼睛轻松的在书面上跳动。这样不求理解的阅读一章左右的内容,然后就去做别的事。并且时不时的想想刚才看书的时候,看到了些什么。想不起来的话也不要刻意的强求,而是自然的想一下而已。过一会儿,再去想一下。如果你感觉突然好像想起了关于刚才看过的东西,那么就不要犹豫的回头去翻翻,自己验证一下。

  第二,不要总是痴迷于看电视或者打游戏。如果你有抱负,有理想,那么就请尽可能的远离游戏,适当的看一些有益的电视节目而不是痴迷于它。世界上的很多学者早就证明,过多的看电视,打游戏,会让我们的思维变得迟钝。看电视或者打游戏几个小时,就会让我们感觉非常疲惫。如果你想放松,宁可去静下心来,去听听音乐,或者阅读一些你喜欢的杂志、文章。

  第三,要学会睡眠。很多人都说,充足的睡眠会让我们精力更充沛,但是我们经常会感觉到,睡眠已经很充足了,但是醒来照样会感觉大脑晕晕沉沉的。首先说,过量的睡眠并不是好事。保证八个小时的睡眠时间就足够了。其次,更重要的是睡眠质量。睡觉之前,不要做过于让你激动的事情。睡觉的时候,首先放松你的身心,大脑,然后持续的去感受这样的舒适感,保持这种状态直到入睡。第二天醒来,你会感觉头脑是非常的清澈的。

  第四,不要过分的担忧一些没有必要的事情。这会让你身心疲惫,让你无法集中精力去做应该做的事情。有时候,遇到让你烦心的事,不要考虑的那么长远,按部就班的去做就行了。你应该知道,无论你担忧与否,事情就在那里,并不随着你的情绪而改变,你的忧虑都是多余的。

  第五,没事的时候伸伸懒腰。不要小瞧这个,它可以使你的精力在短时间内有所恢复,并且能让你纷乱的大脑变得清晰。

  要点是,不要被理解与否牵绊住,一定要放松身心的轻松的去看,用自己的最快速度去看。

  长久做这个锻炼,你会感觉你的大脑会越来越灵敏。


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